Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Przed rozpoczęciem korzystania z Naszej strony prosimy Państwa o dokonanie wyboru czy strona może korzystać z plików cookie lub innych technologii, takich jak sygnały nawigacyjne w sieci web, znaczniki pikseli i obiekty Flash („Pliki cookie”).

Są wymagane, aby umożliwić korzystanie z podstawowych funkcji witryny, takich jak zapewnienie bezpiecznego logowania lub zapamiętywanie, na jakim etapie rezerwacji jest użytkownik. Bez tych plików korzystanie z Naszej strony nie będzie możliwe.

Umożliwiają analizę korzystania z witryny przez użytkownika w celu oceny i poprawy jej wydajności dzięki zrozumieniu, jak korzystają z niej użytkownicy a także mają na celu dopasowanie i zapamiętanie preferencji użytkownika. Mogą one być również wykorzystywane do zapewnienia lepszej obsługi klienta na tej stronie. Na przykład: do zapamiętywania danych do logowania, zapisywania informacji o tym, co znajduje się w koszyku lub dostarczania informacji o sposobach korzystania z naszej strony, do zapisywania informacji o wybranym języku, regionie, rozmiarze czcionki, wyglądzie strony internetowej.

Te pliki cookie są wykorzystywane do wyświetlania reklam, które są bardziej dopasowane do użytkownika. Możemy dzielić się tymi informacjami z reklamodawcami lub wykorzystywać je w celu lepszego zrozumienia zainteresowań użytkownika. Reklamowe pliki cookie mogą być na przykład wykorzystywane do udostępniania danych reklamodawcom, tak aby reklamy, które widzi użytkownik były do niego bardziej dopasowane, aby mógł on udostępniać niektóre strony na portalach społecznościowych lub zamieszczać komentarze na naszej stronie.

Szczegółowa informacja na temat korzystania z plików cookie i związanych z nimi technologii znajduje się pod poniższym linkiem Polityce prywatności.

BLOG

Jak korzystać z sauny suchej? Poradnik krok po kroku

Jak korzystać z sauny suchej? Poradnik krok po kroku

Seanse w saunie suchej cieszą się popularnością przede wszystkim za sprawą dobroczynnych właściwości. Regularne sesje wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn, wpływają pozytywnie na kondycję skórę, zmniejszają stres, zmęczenie i napięcie nerwowe, a ponadto wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego i układu krążenia. Jak jednak korzystać prawidłowo z sauny suchej, by móc czerpać wszystkie korzyści z kąpieli cieplnych?

Jak działa sauna i w jaki sposób wpływa na organizm?

W dużym uproszczeniu, saunowanie polega na poddawaniu ciała działaniu wysokiej temperatury. W zależności od rodzaju sauny, wewnątrz kabiny panują nieco odmienne warunki – zarówno w odniesieniu do temperatury, jak i wilgotności. Temperatura w saunie może osiągać od 40 do nawet 120 stopni Celsjusza. Z kolei wilgotność powietrza waha się w od 5% w przypadku sauny suchej do nawet 100% w łaźni parowej. Z innego naszego artykułu dowiesz się, jak korzystać z sauny parowej.

Jak takie warunki wpływają na organizm człowieka? W przypadku sauny suchej wysoka temperatura w połączeniu z niską wilgotnością powietrza powoduje wzrost temperatury ciała i intensywne pocenie. Co jednak bardzo istotne, największe korzyści przynosi nie tylko nagrzewanie ciała, ale też jego schładzanie, które zgodnie z fińską tradycją saunowania powinno się wykonywać naprzemiennie.

Czym charakteryzuje się sauna fińska?

Sauny w Polsce już od lat cieszą się stale rosnącą popularnością. Z zalet kąpieli cieplnych można korzystać w kompleksach sportowych, aquaparkach, centrach SPA i odnowy biologicznej, na urlopie, wybierając hotel SPA w górach, czy nawet w domu. Najbardziej rozpowszechnionym rodzajem sauny jest bez wątpienia sauna sucha, która jest znana również jako sauna fińska lub łaźnia fińska.

Sauna sucha jest wyłożona drewnem lub w całości wykonana z tego surowca. Sercem sauny fińskiej jest specjalny piec, który ogrzewa umieszczone w nim kamienie, a te oddają ciepło do pomieszczenia. W saunie suchej panują bardzo specyficzne warunki – temperatura powietrza wynosi od 80 do 120 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność powietrza zazwyczaj mieści się w przedziale od 5 do około 15%.

Siedziska w saunie fińskiej są rozmieszczone kaskadowo, a na każdej wysokości mogą panować nieco inne warunki. Na najwyżej położonych siedziskach odczuwana jest najwyższa temperatura, a zarazem najniższa wilgotność. Z kolei na niższych poziomach panuje odrobinę niższa temperatura przy jednocześnie wyższej wilgotności.

Jak prawidłowo korzystać z sauny suchej?

Ze względu na warunki panujące w saunie suchej, podczas korzystania z kąpieli cieplnych należy zachować szczególne środki ostrożności oraz przestrzegać kilku kluczowych zasad. Jak korzystać z sauny fińskiej krok po kroku?

  1. Przed wejściem do sauny weź prysznic i umyj ciało, a następnie wytrzyj skórę do sucha.
  2. Do sauny suchej zawsze wchodź z ręcznikiem – rozłóż go pod całą powierzchnią ciała włącznie ze stopami.
  3. Jednorazowa sesja w saunie fińskiej powinna trwać od 8 do 12 minut. W przypadku osób początkujących czas ten jednak można, a nawet należy skrócić, by stopniowo przyzwyczajać organizm do nietypowych warunków.
  4. Po wyjściu z sauny ochłodź ciało – pod prysznicem, w chłodnej kąpieli lub wychodząc na świeże powietrze. Schładzanie ciała powinno się wykonywać od stóp w kierunku serca.
  5. Zakończeniem pełnego cyklu jest odpoczynek, który powinien trwać około 30 minut. W trakcie należy pić wodę, by uzupełnić utracone wskutek pocenia płyny.
  6. Taki cykl najlepiej powtórzyć 2-3 razy – w zależności od indywidualnych preferencji i możliwości organizmu.

O czym jeszcze pamiętać przed sesją w saunie fińskiej?

Zanim skorzystasz z kąpieli cieplnych, pamiętaj o jeszcze kilku uniwersalnych zasadach:

  • przed wejściem do sauny zdejmij zegarek, biżuterię i inne ozdoby – rozgrzane akcesoria mogą powodować oparzenia;
  • nie powinno się korzystać z sauny, gdy jesteś pod wpływem silnych emocji – w takiej sytuacji postaraj się najpierw odpocząć i uspokoić. Silne emocje w połączeniu z wysoką temperaturą mogą spowodować wzrostu ciśnienia tętniczego, a w konsekwencji doprowadzić do omdlenia;
  • nie wchodź do sauny głodny ani z pełnym żołądkiem – sesję najlepiej zaplanować około godzinę po zjedzeniu posiłku. W przeciwnym razie może dojść do omdlenia lub zakłócenia regulacji procesów cieplnych.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej

Choć seanse w saunie fińskiej niosą ze sobą liczne korzyści, nie wszyscy mogą cieszyć się właściwościami kąpieli cieplnych. Przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej dotyczą przede wszystkim kobiet w ciąży oraz w trakcie miesiączki. Zabiegi nie są również zalecane osobom zmagającym się z chorobami układu krążenia, zaburzeniami hormonalnymi, schorzeniami oczu, chorobami psychicznymi oraz cierpiącym na epilepsję i klaustrofobię.

← Wróć do Bloga

Newsletter